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栄養ハック

テストステロンを爆上げさせる方法

筋肉や男性らしい体つきに必須なホルモン、テストステロンですが、増加させるための栄養学についてYouTubeで話したのでご覧ください。 年齢を取るにつれて、テストステロンは下がっていきます。 18歳でピークとなりその後は下がりますが、いくつかの対策があります。 ✅テストステロンが減少することの症状 前立腺肥大 性的欲求 ED+睾丸の縮小 筋肉の減少(コラーゲンも) バイタリティ減少 髪の毛減少 声が […]

なぜ人はハゲるのか、なぜ髪の毛は抜けるのか

髪の毛が抜けるメカニズムと対策について上のYouTubeでまとめましたので是非ごらんください。 髪の毛が少なくなっていくには2つ理由があります。 5α リダクターゼ(酵素) これはテストステロンを → よりパワフルなテストステロン(DHT)へ変換し、額から髪が後退していく理由となります。頭の頂点の部分にも作用します。 2.アンドロゲン(男性ホルモン) このホルモンが女性で高い場合は、顔の毛、アクネ […]

日本一詳しいバターコーヒーの効果、理論【動画つき】ダイエットや集中力UPに最適。

バターコーヒーはサンフランシスコ発祥で、日本でも流行り一般的になってきました。なぜコーヒーとバターか、不思議に思う人もいるとおもいます。 効果は、頭をクリアにする、体重を減らす、ケトジェニック(後に説明します)な状態になれるなど色々な効果があります。 この記事では、その効果と、なぜその効果が得られるのかを理論を交えて説明していきます。動画もありますのでご覧ください。 1. ヘルシーな脂質は、カフェ […]

【動画つき】バターコーヒーの作り方。痩せるし集中力もアップします。完全無欠コーヒー。

痩せたり集中力があがる効果のあるバターコーヒーですが、間違った方法が散見されるので、ただしい作り方を紹介します。 これは考案者のDave Asprey氏の方法と同じです。私と同じサンフランシスコにいます。 理論はまた別の動画と記事でお伝えしますが、痩せる理由の1つは間食をしなくなるからです。food cravings といわれる衝動的な食欲を抑えることができるので、朝このコーヒーを飲むと、午後には […]

集中力を高めて脳を加速させる方法

集中して何時間も生産的でいられる日もあれば、脳に霧がかかったような感じで目覚めて、午後2-3時あたりまで(もしくはもっと早く)に疲れを感じる日もありますか? 集中をするためには、メンタル・エネルギーが必要です。最近ではウィルパワーとも言われていますね。そのウィル・パワーをどれだけ持っているか、どこで手に入れるか、どのように使うか、が大切です。 一見ウィル・パワーは抽象的に思えるかもないですが、実は […]

記憶力をあげる『間食』とは何か?

記憶力が上がるし、脳のパフォーマンスがあがる間食とは何でしょうか。ここで意識してほしいのは「ポリフェノール」です。 2012年のイーストアングリア大学(イングランドの大学)のメディカルスクール(医学部)の研究論文で、食事として取るポリフェノールが、脳機能にどういう影響を与えるかということを調べました。 参照:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC […]